EFFECTS OF STEP AEROBIC DANCE WITH RESISTANCE TRAINING ON HEALTH-RELATED PHYSICAL FITNESS AND LIPID PROFILE LEVEL IN OVERWEIGHT WOMEN
No Thumbnail Available
Date
2011-01-25
Journal Title
Journal ISSN
Volume Title
Publisher
Journal of Sports Science and Technology
Abstract
Abstract\ The purpose of this study was to assess the effects of step aerobic dance with resistance training on health-related physical fitness and lipid profile level in overweight women. Thirty volunteered overweight women (BMI 25\–29.99 kg/m\²) with 30-45 years of age, who were personnel of Chulalongkorn University and participated in Chula sa nga ngam project.\ They were divided into two groups: the aerobic dance group (AD; n=13)\ and the group of step aerobic dance with resistance training (SAR; n=15). The intensity of both exercise programs was set at 60 - 75% of maximum heart rate reserve for 50 minutes per session, 3 times per week for 12 weeks. Before and after training, the values of general physiological data, health-related physical fitness and lipid profile of all participants were recorded. All values were expressed as means and standard deviations. Paired t-test and t-test were used to determine the significant differences (p\<0.05) between before and after training in the same group and between groups of exercise, respectively.\ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ The results were as follows:1. After 12 weeks, quadriceps, hamstrings, triceps, and pectoralis muscle strength as well as range of motion of shoulder joint were significantly increased (p\<0.05) in the AD group whereas body weight, heart rate resting, and percentage of body fat were significantly declined (p\<0.05) in the SAR group. In addition, VO2max, all groups of muscle strength and range of motion of shoulder joints of the SAR group were significantly higher (p\<0.05) compared to those before training. 2. After 12 weeks, in both AD and SAR groups, high density lipoprotein level was significantly increased (p\<0.05) but low density lipoprotein level was significantly decreased (p\<0.05) compared to those before training. However, there were no significant differences in cholesterol and triglyceride levels for both groups of exercise.\ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ In conclusion, step aerobic dance with resistance training had more benefit in losing weight and improving cardiovascular fitness in overweight people than regular aerobic dance exercise training. \ (J. Sports Sci. Technol 2010; 10 (1): 103\–126)\ Keywords: \ Step aerobic dance with resistance training/ health-related physical fitness/ lipid profiles/ overweight\ บทคัดย่อ\ การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างและศึกษาผลของรูปแบบการออกกำลังกายด้วยการเต้นสเตป\ \ แอโรบิกร่วมกับการใช้แรงต้านที่มีต่อสุขสมรรถนะและระดับไขมันในเลือดในหญิงที่มีภาวะน้ำหนักเกิน กลุ่มตัวอย่างเป็นบุคลากรจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยที่สมัครใจเข้าร่วมโครงการชาวจุฬาสง่างาม เพศหญิง อายุระหว่าง 30-45 ปี ที่มีภาวะน้ำหนักเกิน โดยมีค่าดัชนีมวลกาย 25.0-29.99 กิโลกรัมต่อตารางเมตร จำนวน 28 คน แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม ได้แก่\ กลุ่มที่ 1 ออกกำลังกายด้วยการฝึกเต้นแอโรบิกตามที่โครงการจัดให้อย่างอิสระ จำนวน 13 คน และกลุ่มที่ 2 ออกกำลังกายด้วยการฝึกเต้นสเตปแอโรบิกร่วมกับการใช้แรงต้าน ระดับความหนัก\ 60-75% ของอัตราการเต้นหัวใจสำรอง จำนวน 15 คน ทั้งสองกลุ่มฝึกการออกกำลังกายเป็นระยะเวลา 50 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 12 สัปดาห์\ ก่อนและหลังการทดลอง ทำการเก็บข้อมูลตัวแปรทางสรีรวิทยา สุขสมรรถนะ และระดับไขมันในเลือด นำผลที่ได้มาวิเคราะห์ทางสถิติโดยใช้ค่าเฉลี่ย และส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน และเปรียบเทียบค่าเฉลี่ยของตัวแปรระหว่างก่อนและหลังการทดลอง โดยใช้การทดสอบค่าทีแบบรายคู่ และเปรียบเทียบค่าเฉลี่ยของตัวแปรระหว่างกลุ่มการทดลองโดยใช้การทดสอบค่าที ที่ระดับนัยสำคัญทางสถิติที่ 0.05ผลการวิจัยพบว่า1. ภายหลัง 12 สัปดาห์\ สุขสมรรถนะของกลุ่มเต้นแอโรบิก ได้แก่ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและด้านหลัง กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง และกล้ามเนื้อหน้าอก และมุมการเคลื่อนไหวของข้อไหล่มีค่าเฉลี่ยเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05 แต่กลุ่มฝึกเต้นสเตปแอโรบิกร่วมกับการใช้แรงต้านมีค่าเฉลี่ยน้ำหนักตัว อัตราการเต้นหัวใจขณะพัก และเปอร์เซ็นต์ไขมันลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05 นอกจากนี้ยังพบว่า กลุ่มฝึกเต้นสเตปแอโรบิกร่วมกับการใช้แรงต้านมีการเพิ่มขึ้นของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทุกส่วน มุมการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ และสมรรถภาพการใช้ออกซิเจนสูงสุด เมื่อเทียบกับก่อนการฝึกออกกำลังกาย อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.052. ภายหลัง 12 สัปดาห์\ ทั้งกลุ่มเต้นแอโรบิกและกลุ่มฝึกเต้นสเตปแอโรบิกร่วมกับการใช้แรงต้านมีระดับของระดับไฮเดนซิตี้ไลโปโปรตีนเพิ่มขึ้น และมีระดับโลวเดนซิตี้ไลโปโปรตีนลดต่ำลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05 เมื่อเปรียบเทียบกับก่อนการฝึกออกกำลังกาย แต่ไม่พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติของระดับคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ในทั้งสองกลุ่มออกกำลังกายสรุปได้ว่าการเต้นสเตปแอโรบิกร่วมกับการใช้แรงต้านมีผลดีต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสร้างสมรรถภาพด้านหัวใจและหลอดเลือดของบุคคลผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการเต้นแอโรบิก\ (J. Sports Sci. Technol 2010; 10 (1): 103\–126)\ คำสำคัญ : สเตปแอโรบิกร่วมกับการใช้แรงต้าน/ สุขสมรรถนะ/ ไขมันในเลือด/ ภาวะน้ำหนักเกิน\
Description
Keywords
Citation
Journal of Sports Science and Technology; Vol 10, No 1 July 2010; 103-126